Esercizi del Benessere 3’parte
“La Schiena”
Ciao a tutte, sono Flavia e oggi vi propongo il 3′ video con qualche esercizo semplice di Stretching per rilassare la Schiena. Sono sicura che già li conoscete.
La schiena è una parte importante del nostro corpo, credo che almeno 1 volta nella tua vita hai sofferto di mal di schiena. Dal semplice doloretto al trovarti bloccata con la schiena. Ovviamente questi esercizi non sono il miracolo, ma possono aiutarti. Dovresti fare questi semplice esercizi, giusto per allentare le tensioni che accumuliamo ogni giorno. Anche la respirazione ha molta importanza, ma questo argomento lo tratteremo più avanti.
Ora iniziamo, ci prepariamo un tappettino, in un luogo tranquillo….e
- ci distendiamo a terra, portiamo le ginocchia al petto, respiriamo cercando di rilassare schiena, spalle e collo
- teniamo il ginocchio DX al petto e la gamba SX la distendiamo a terra. Respiriamo e cerchiamo di avvicianare il ginocchio al petto, rilassando le spalle
- distendiamo la gamba DX verso l’alto, cerchiamo di distenderla, senza sentir dolore. Cerchiamo di portare il piede a martello, sempre respirando con calma, dobbiamo allungare la parte posteriore della gamba.
- ripiegiamo la gamba DX e la portiamo a terra, nel lato oppposto, in torsione, restiamo li e allungiamo la schiena, NO dolore, apriamo bene il braccio DX (allungiamo anche il pettorale)
- stessa sequenza cambiando gamba ( ginocchio SX al petto, distendiamo la gamba in alto, torsione a dx), sempre respirando e rilassandoci
Ora provali anche tu, magari unisci anche le altre 2 sequenze, “collo e spalle”
Se hai dubbi non esitare a contattarmi
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