Ti capita di girarti e rigirarti nel letto senza riuscire ad addormentarti?
Oppure di svegliarti nel cuore della notte o troppo presto al mattino?
L’insonnia può manifestarsi in diversi modi:
- Iniziale: fatichi ad addormentarti.
- Intermedia: ti svegli più volte durante la notte.
- Finale: ti svegli troppo presto e non riesci più a riposare.
Cosa puoi fare?
Ecco alcuni consigli per migliorare il tuo sonno:
✔️ Mantieni orari regolari per andare a dormire e svegliarti.
✔️ Evita schermi luminosi (TV, cellulare) almeno un’ora prima di dormire.
✔️ Fai attività fisica regolare, ma non troppo tardi la sera.
✔️ Crea un rituale rilassante prima di andare a letto (lettura, meditazione, tisana).
✔️ Se ti svegli di notte, evita di guardare l’orologio e concentrati sul respiro.
Il sonno è essenziale per la tua energia e il tuo benessere!
Se vuoi approfondire e scoprire strategie efficaci,
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Sabato 22 marzo ore 15.30 in palestra a Trivignano /Ve).
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Sarà un’occasione per capire meglio il sonno
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Dormire di qualità in giusta quantità
