Dormire meglio per vivere con più energia, equilibrio e longevità

L’accompagnamento personalizzato sul Sonno e Movimento è un percorso individuale pensato per donne che desiderano migliorare la qualità del riposo, ritrovare vitalità durante la giornata e sostenere il benessere psicofisico attraverso piccoli cambiamenti concreti e sostenibili.

Il percorso integra sonno, organizzazione della giornata, stile di vita e movimento, con un approccio pratico e non medicalizzato.

A chi è rivolta

  • Donne over 45

  • Donne in peri-menopausa o menopausa

  • Donne e Uomini che dormono poco o male

  • Donne e Uomini stanchi, stressati, con cali di energia

  • Donne e Uomini attivi che vogliono migliorare recupero e qualità della vita

Come si svolge il percorso

1. Anamnesi personalizzata

Un incontro dedicato all’ascolto, durante il quale analizziamo:

Il sonno

  • Qualità, durata e continuità del riposo

  • Difficoltà di addormentamento o risvegli notturni

  • Sensazioni al risveglio

La giornata

  • Ritmi quotidiani

  • Livelli di stress

  • Pause e momenti di recupero

  • Abitudini serali

Lo stile di vita

  • Movimento e attività fisica

  • Alimentazione e orari dei pasti

  • Abitudini che influenzano il sonno

  • Ambiente di riposo

2. Analisi e restituzione

  • Lettura integrata delle informazioni raccolte

  • Individuazione dei principali fattori che disturbano il sonno

  • Valorizzazione delle abitudini già funzionali

  • Spiegazione semplice e comprensibile delle dinamiche sonno–energia

3. Piano personalizzato

Costruiamo insieme un piano pratico e realistico che include:

  • Routine serale personalizzata

  • Strategie di igiene del sonno

  • Migliore organizzazione della giornata

  • Suggerimenti di movimento funzionali al riposo

  • Esercizi di rilassamento e recupero

4. Follow-up

  • Monitoraggio dei cambiamenti

  • Eventuali adattamenti

  • Consolidamento delle nuove abitudini

Benefici del percorso

  • Migliore qualità del sonno

  • Più energia e lucidità durante il giorno

  • Riduzione di stanchezza e stress

  • Maggiore equilibrio corpo-mente

  • Sensazione di benessere e rigenerazione

Il mio approccio

Con il movimento mantieni il corpo attivo,
con il sonno ti rigeneri per una vita più sana e longeva.

Chiedi la call conoscitiva gratuita di 15 minuti per conoscerci e capire come posso aiutarti

Fai il primo passo verso il tuo Benessere

Dopo la call conoscitiva gratuita, puoi scegliere un percorso individuale di un mese con feedback personalizzato.

In questo percorso è incluso il mio “Diario del Benessere” – 30 giorni di consapevolezza, per osservare le tue abitudini e riconoscere segnali che spesso passano inosservati, feedback e aggiornamenti nell’arco del mese.

Il costo è  di 79 euro

Oppure puoi scegliere il percorso completo di tre mesi, con incontri mensili, feedback quindicinali e supporto via WhatsApp.

In questo percorso è incluso il “Diario del Benessere” – 90 giorni, per accompagnarti passo dopo passo in un cambiamento più profondo.

Il costo è di 210€

 “Inizia oggi il tuo percorso verso un benessere più consapevole.”

flaviatrainer30@gmail.com

telefono 3393106320