Siamo al Parco e hai trovato il 3′ attrezzo per il Fitness
A COSA serve ????
e COME utilizzarlo ????
Ecco la risposta attraverso il mini video.
Conoscere il 3′ esercizio per provarlo ad eseguirlo in modo corretto e consapevole.
3′ Video : attrezzo, Panca per gli Addominali
COME eseguire il movimento:
1′ esercizio
- Ti distendi comoda nella panca appoggiando le gambe sopra l’appoggio
- Porti le mani dietro al collo, avvolgendolo.
- I gomiti li tieni aperti o chiusi, decidi tu quale posizione ti è più comoda.
- Inizia a salire solo con la parte alta del corpo.
- Non far lavorare solo con il collo.
- Devi sentire lavorare gli addominali
- Non utilizzare la schiena
2′ variante (più impegnativa)
- Ti distendi al contrario sulla panca e ti tieni agganciata con le mani sull’ appoggio.
- Parti con le gambe al petto e cerca di avvicinarle al petto.
- Il movimento è piccolo, ma intenso se attivi gli addominali.
- Non far lavorare la schiena.
3′ variante (più intensa)
- Questa variante è più intensa della precedente, perciò falla quando sei allenata.
- Stessa posizione della precedente.
- Fallo con le gambe tese o semi tese.
- Scendi finchè senti che lavorano solo gli addominali, no la schiena
A COSA serve l’esercizio
L’addominale è una parte fondamentale per il tuo benessere, per il tuo fisico e la tua postura.
Ti aiuta ad aver meno problemi alla schiena.
Cosa importante è attivarli e farli lavorare in modo corretto, per non far lavorare la schiena.
E’ importante fare la tonificazione a tutto il corpo per mantenerlo in Salute.
Ovviamente devi dare un senso al tuo allenamento per raggiungere un obiettivo.
Hai la possibilità di :
- Fare un fai da te,
- Essere seguita da Istruttrici specializzate nel Fitness e Preparatrici fisiche.
- Fare un’allenamento insieme al Personal Trainer per imparare a fare il movimento in modo corretto e consapevole.
- Avere un programma in base al tuo obiettivo e alle tue problematiche.
- Avere un programma per la tua salute, per il tuo benessere, o per un obiettivo sportivo.
Scegli la miglior soluzione per Te
Se vuoi conoscere o imparare l’attività del Nordic Walking, clicca sulla scritta, e potrai scoprire un allenamento all’aria aperta.
Anche quest’anno il nostro gruppo del Nordic Project asd, propone Nordic & Fitness.
Una programma di lavoro fisico studiato e programmato per star bene e trovare la nostra Forma fisica.
Utilizziamo sia gli attrezzi ginnici del Parco, ma anche altri esercizi a corpo libero.
Proponiamo anche il Progetto Benessere, per un lavoro personalizzato e mirato, con test Bia, in collaborazione con la Farmacia Centrale Trevisani
Ti aspetto per il 4′ Video.
Se vuoi conoscerci, avere delle informazioni o essere seguita in un tuo programma personalizzato, Scrivimi cliccando qui sotto
Flaviatrainer30@gmail.com
tel 3393106320
