Esercizi del Benessere
Ciao a tutte, sono Flavia, molte di voi, già mi conoscono. Come sapete sono un Istruttrice sportiva e Preparatrice fisica. Sono nel mondo del fitness e dello sport da moltissimi anni. Faccio attività con donne, da molto tempo. Insegno Pilates da 20 anni e da pochi anni ho abbinato il Nordic Walking. Sono le mie 2 attività principali in cui credo una perfetta combinazione. Oltre a seguire squadre sportive con la Preparazione fisica.
Perchè ho pensato di fare questa serie di video, (registrate prima del coronavirus),???? Perchè molte donne, io compresa, abbiamo iniziato con dei doloretti, dei fastidi, articolazioni rigide, problemi posturali e non dimentichiamo lo stress. Insomma non ci sentiamo più bene….
Allora vogliamo riprendere a star bene?????
Vi propongo degli esercizi facilissimi, da fare in qualsiasi momento della giornata e in qualsiasi posto dove vi trovate
Perciò iniziamo con……
- 2/3 Respirazioni per rilassarci
- cerchi della spalla, cercando di spingere bene indietro,abbinando il respiro
- il “chi se ne frega” le spalle salgono e scendono
- ancora dei cerchi con la spalla alternando la dx e la sx
- fare dei cerchi grandissimi con braccia aperte, tese, senza inarcare la schiena
Puoi iniziare con 3 ripetizione per movimento, per arrivare a 10 ripetizioni per movimento. Non dimenticare la respirazione. importantissima.
Ora tocca a te, prova gli esercizi e fammi sapere come va….
Ti aspetto per il prossimo video per un’altra parte del corpo……
clicca qui sotto per vedere il video degli esercizi del Benessere
