Come respiriamo e cosa fare….
La Respirazione
Ci sono molti libri e video nel web con una moltitudine di respirazioni, di ogni genere.
Ma…..prima di tutto dobbiamo capire se effettivamente respiriamo male o meglio non respiriamo.
Come fare ????
Osserviamoci / ascoltiamoci……
Purtroppo ci ritroviamo, senza accorgercene, che siamo spesso in apnea, per 1000 motivi.
Ecco che il nostro fantastico cervello ci ricorda attraverso un segnale, che dobbiamo fare dei respiri.
Sei pronta????…..
- Ti capita mai d’avere il “sobbalzo”????? Allora fermati e fai 2 bei respironi, stop. Riprendi a fare le tue cose. Ogni volta che ti capita il “sobbalzo”, fa 2 respironi.
- Puoi fare anche la prova di mettere 1 mano sul torace e 1 sulla pancia. Respira normalmente, senti come si muove solo la parte alta. Allora prova a fare dei respiri con la pancia, ma come ????
- Inspira, gonfia la pancia come un palloncino. Espira , svuota la pancia come un palloncino. Lo fai per un paio di respiri.
- Puoi anche fare la respirazione utilizzando il torace e la pancia. Perciò Inspira e gonfia il petto poi la pancia, ora Espira svuotando la pancia e poi il torace. Anche questo lo puoi fare un paio di volte.
- Ora puoi provare a fare questa semplice respirazione un paio di volte al giorno, in qualsiasi momento e luogo, l’importante che tu sia concentrata sul respiro
- Puoi fare dei respiri completi, contando. Inspirazioni in 4/6 secondi, 2 secondi in apnea e 4 secondi in Espirazione, svuotandoti tutta.
Non fare troppi respiri se non sei abituata. Se per caso senti un leggero giramento di testa, non preoccuparti, è tutto normale. Il tuo corpo non è abituato a ricevere tutto questo ossigeno,,,,ah ah ah
Ora devi solo provare e ascoltarti, sicuramente dopo un paio di respiri ti dovresti sentire più rilassata, o almeno meno tesa.
Mi farebbe piacere sapere se hai provato e come ti sei trovata
Ora vi saluto e vi aspetto per le prossime pillole
Clicca qui sotto per vedere il video
