Sei al Parco e trovi attrezzi per il Fitness
Oggi troviamo le Parallele, ve le voglio proporre in una modalità diversa, più facile, più funzionale per Noi
COME eseguire l’esercizio ????
COSA serve ????
Prova ad eseguire il 5′ esercizio in modo corretto e consapevole.
Quinto Video: Tirate per i Dorsali o Pulley
COME eseguirlo : il 1′ esercizio ATTENZIONE, questo esercizio è consigliato per chi è già allenato
- Questo movimento è impegnativo, fallo quando sei tonico.
- Disteso a pancia in su,
- ti agganci alla spalliera
- addominale forte per stabilizzare il corpo
- cerca di tirati su verso il sostegno, mantenendo il corpo fermo
- puoi puntare i talloni o tutto il piede
- Concentrati sul Dorsale
2′ esercizio più facile e adatto a tutti
con questo esercizio utilizziamo una fascia elastica
- Avvolgo alla sbarra il nostro elastico
- Mi posiziono in modo corretto, in piedi rivolta verso le parallele, gambe aperte come le spalle, leggermente piegate e busto diritto
- Inizio a tirare l’elastico indietro per far lavorare i dorsali
- Tengo gli addominali
- Respirazione a ritmo con il Movimento
A COSA serve :
Questo esercizio ti fa tonificare la parte superiore / posteriore del corpo.
L’obiettivo è quello che pian pianino aumenti l’ampiezza del gesto motorio, mobilizzando la parte superiore (apro/chiudo il torace).
Il nostro range di mobilizzazione è sempre piccolo e questo non ci permette di fare delle belle respirazioni.
Ora devi dare un senso al tuo allenamento per raggiungere un tuo obiettivo.
Hai la possibilità di :
- Fare un fai da te,
- Essere seguita da Istruttrici specializzate nel Fitness e Preparatrici fisiche.
- Fare un’allenamento insieme al Personal Trainer per imparare a fare il movimento in modo corretto e consapevole.
- Avere un programma in base al tuo obiettivo e alle tue problematiche.
- Avere un programma per la tua salute, per il tuo benessere, o per un obiettivo sportivo.
Scegli la miglior soluzione per Te
Se vuoi anche iniziare e abbinare un’attività aerobica all’aria aperta, puoi fare del Nordic Walking.
Con la camminata fai un lavoro aerobico, ottimo per la circolazione sanguigna, per il tuo cuore e per la mente. Con gli esercizi di tonificazione migliori la tua muscolatura e la tua densità ossea.
E’ importante fare della tonificazione per mantenere la tua Salute e il tuo Benessere.
Perciò anche quest’anno il nostro gruppo del Nordic Project asd, propone Nordic & Fitness.
Una programma di lavoro fisico studiato per star bene e trovare la nostra Forma fisica.
Utilizziamo sia gli attrezzi ginnici del Parco, ma anche altri esercizi a corpo libero.
Proponiamo anche il Progetto Benessere, per un lavoro personalizzato e mirato, con test Bia, in collaborazione con la Farmacia Centrale Trevisani
Ti aspetto per il 6′ Video.
Se vuoi conoscerci, avere delle informazioni o essere seguita in un tuo programma personalizzato, Scrivimi cliccando qui sotto
Flaviatrainer30@gmail.com
tel 3393106320
