Siamo al Parco e hai trovato il 3′ attrezzo per il Fitness

A COSA serve ????
e COME utilizzarlo ????

Ecco la risposta attraverso il mini video.
Conoscere il 3′ esercizio per provarlo ad eseguirlo in modo corretto e consapevole.

 3′ Video : attrezzo, Panca per gli Addominali

COME eseguire il movimento:

1′ esercizio

  • Ti distendi comoda nella panca appoggiando le gambe sopra l’appoggio
  • Porti le mani dietro al collo, avvolgendolo.
  • I gomiti li tieni aperti o chiusi, decidi tu quale posizione ti è più comoda.
  • Inizia a salire solo con la parte alta del corpo.
  • Non far lavorare solo con il collo.
  • Devi sentire lavorare gli addominali
  • Non utilizzare la schiena

2′ variante (più impegnativa)

  • Ti distendi al contrario sulla panca e ti tieni agganciata con le mani sull’ appoggio.
  • Parti con le gambe al petto e cerca di avvicinarle al petto.
  • Il movimento è piccolo, ma intenso se attivi gli addominali.
  • Non far lavorare la schiena.

3′ variante (più intensa)

  • Questa variante è più intensa della precedente, perciò falla quando sei allenata.
  • Stessa posizione della precedente.
  • Fallo con le gambe tese o semi tese.
  • Scendi finchè senti che lavorano solo gli addominali, no la schiena

A COSA serve l’esercizio

L’addominale è una parte fondamentale per il tuo benessere, per il tuo fisico e la tua postura.
Ti aiuta ad aver meno problemi alla schiena.
Cosa importante è attivarli e farli lavorare in modo corretto, per non far lavorare la schiena.

E’ importante fare la tonificazione a tutto il corpo per mantenerlo in Salute.

Ovviamente devi dare un senso al tuo allenamento per raggiungere un obiettivo.

Hai la possibilità di :

  • Fare un fai da te,
  • Essere seguita da Istruttrici specializzate nel Fitness e Preparatrici fisiche.
  • Fare un’allenamento insieme al Personal Trainer per imparare a fare il movimento in modo corretto e consapevole.
  • Avere un programma in base al tuo obiettivo e alle tue problematiche.
  • Avere un programma per la tua salute, per il tuo benessere, o per  un obiettivo sportivo.

Scegli la miglior soluzione per Te

Se vuoi conoscere o imparare  l’attività del Nordic Walking, clicca sulla scritta, e potrai scoprire un allenamento all’aria aperta.

Anche quest’anno il nostro gruppo del Nordic Project asd, propone Nordic & Fitness. 
Una programma di lavoro fisico studiato e programmato per star bene e trovare la nostra Forma fisica.
Utilizziamo sia gli attrezzi ginnici del Parco, ma anche altri esercizi a corpo libero.

Proponiamo anche il Progetto Benessere, per un lavoro personalizzato e  mirato,  con test Bia, in collaborazione con la Farmacia Centrale Trevisani

Ti aspetto per il 4′ Video.

Se vuoi conoscerci, avere delle informazioni o essere seguita in un tuo programma personalizzato, Scrivimi cliccando qui sotto

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tel 3393106320