Massaggio al piede con la pallina
E’ fantastico massaggiare la pianta del piede con la pallina.
Nelle mie lezioni s’inizia sempre con un piccolo massaggio al piede.
Aiuta ad allentare le tensioni (Stretching alla fascia plantare)
Rilassa e allevia eventuali dolori al piede, specie dopo una lunga giornata di lavoro trascorsa in piedi o dopo una lunga camminata.
Rinforza i muscoli.
Aiuta a riattivare la circolazione sanguigna e riduce le infiammazioni (la fascite plantare)
Riequilibra la postura, allentando le tensioni e distendendo i muscoli
Rilassa anche tutto il corpo
Come si esegue il massaggio fai da te:
Lo si può fare per 10/15 secondi fino a qualche minuto e si può ripetere più volte al giorno. Se si trova qualche punto dolente, si resta nella posizione per qualche secondo e si fanno micro cerchi con la pallina a cui si aggiungono delle respirazioni complete e lente.
Si parte dal tallone per arrivare lentamente alla punta delle dita, iniziando con una leggera pressione senza mai trascurare di inspirare ed espirare.
Prima di iniziare a fare il massaggio, è preferibile eseguire un test:
In piedi, si “ascolta” l’appoggio, la sensazione che il piede trasmette, successivamente si inizia il massaggio con un piede, in seguito si ripete il test e si ascolta la differenza.
Si continua con l’altro piede e si ripete ancora il test.
La sensazione sarà incredibile, provare per credere.
Se vuoi scrivermi per raccontarmi la tua esperienza, sarà un piacere per me.
flaviabraz30@gmail.com
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