“Esercizi del Benessere”
il nostro PIEDE
Ciao a tutte, oggi ci vediamo per l’ultimo appuntamento di questo piccolo ciclo di “Esercizi del Benessere”
Oggi trattiamo il nostro piede, piccolo, ma importante parte del nostro corpo. Purtroppo lo trascuriamo molto, lo teniamo dentro alle nostre scarpe per molte ore, magari con qualche doloretto , mentre lui avrebbe bisogno di un pò di libertà.
Allora possiamo fare questi semplici esercizi da sedute o in piedi.
Iniziamo facendo gli esercizi da seduta :
- facciamo tacco-punta, rullando il piede.
- facciamo scivolare il piede avanti e indietro, restando in contatto con il pavimento
- disegnamo dei cerchi per liberare la caviglia
- possiamo portare la caviglia dx sopra la gamba sx, in questo modo ci prendiamo il nostro piede e lo facciamo ruotare per liberare la caviglia
- prendiamo 1 pallina ( tipo da tennis) la facciamo passare sotto la pianta del piede, e quando troviamo un fastidio/doloretto possiamo rimanere li, eseguendo piccoli movimenti per allentare le tensioni. Dev’essere un piacere, no dolore
- ora possiamo alzarci e fare delle rullate ai piedi.
Possiamo partire da .3 ripetizioni, fino ad arrivare a 10 movimenti per esercizio.
Liberare la caviglia ci permette di camminare con un passo più lungo ed energetico, al contrario passi corti e veloci ci portano anche ad una respirazione ridotta.
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