INIZIA con CALMA….
Se non hai mai fatto nulla, comincia a CAMMINARE per 10/15 minuti, per poi aumentare, ogni 3 giorni di qualche minuto.
Aumenta il ritmo della camminata senza esagerare.
Se arriva il FIATONE,
rallenta, respira con calma, ma continua camminare.
Poi riprendi la tua andatura.
Mentre cammini, ASCOLTATI :
- Il tuo sguardo, osserva il panorama intorno a te ??
- Riesci a fare dei grandi respiri, senti il tuo corpo che si gonfia e si sgonfia mentre ti ossigeni o fai respiri piccoli??
- Il tuo passo è piccolo o ampio ??
- Senti fastidi alla schiena, alle ginocchia o alle spalle ??
Tutto questo può sembrare banale, invece per riprendere a fare del SANO MOVIMENTO o imparare ad ascoltarti è IMPORTANTE.
Hai bisogno di saperne di più su come riprendere il tuo BENESSERE
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