Sleep Trainer: chi è e cosa fa
Lo Sleep Trainer è una nuova figura professionale che ti accompagna in quella che è la scoperta del sonno:
- ti aiuta a conoscere i meccanismi che regolano il riposo;
- ti insegna come migliorare il dormire di qualità in giusta quantità;
- ti supporta nel creare abitudini sane che rigenerano corpo e mente.
Dormire bene non è un lusso, ma una necessità per vivere meglio, sentirti più energica e rallentare l’invecchiamento e prevenirne i segni.
Perché è così importante dormire?
Il sonno è il momento in cui il nostro corpo si ripara e si rigenera.
Un riposo di qualità:
✔ migliora memoria e concentrazione,
✔ sostiene e fortifica il sistema immunitario,
✔ riduce stress e ansia,
✔ favorisce il benessere ormonale (fondamentale in menopausa e oltre).
L’igiene del sonno
L’igiene del sonno è l’insieme di abitudini e strategie quotidiane che favoriscono un riposo profondo e rigenerante:
- orari regolari per addormentarsi e svegliarsi,
- ambiente sereno e senza disturbi,
- alimentazione e attività fisica equilibrate,
- gestione dello stress e delle emozioni.
Con piccoli cambiamenti puoi ottenere grandi risultati!
Che c’entra lo sport con il sonno?
Il movimento regolare è un potente alleato del buon riposo. Allenamenti leggeri e costanti, come camminata, nordic walking, pilates e/o stretching , aiutano il corpo a rilassarsi e a sincronizzare il ritmo sonno-veglia.
Mentre il Nordic Workout, o altre attività più energetiche ti aiuta a scaricare lo stress, svuotare la mente e regalarti energia per poi dormire di qualità, ovviamente da fare durante la giornata.
Cosa succede se non dormi bene?
Dormire poco o male porta a disturbi come:
- stanchezza cronica e irritabilità,
- difficoltà di concentrazione,
- aumento di peso,
- invecchiamento precoce,
- maggior rischio di malattie metaboliche e cardiovascolari.
Se non dormi bene, posso aiutarti a…
- Ritrovare energie e vitalità durante il giorno.
- Ridurre stress, ansia e irritabilità.
- Migliorare concentrazione e memoria.
- Stabilizzare il peso e il metabolismo.
- Equilibrare il benessere ormonale (importante in menopausa).
- Prevenire disturbi legati a un sonno insufficiente o frammentato.
Il mio percorso personalizzato
- Valutazione iniziale
Analizziamo le tue abitudini, il tuo stile di vita e i fattori che influenzano il tuo sonno. - Piano su misura
Ti propongo strategie semplici ma efficaci: igiene del sonno, tecniche di rilassamento, attività fisica mirata, gestione dello stress e consigli alimentari. - Supporto continuo
Monitoriamo i progressi e adattiamo il percorso alle tue esigenze fino a raggiungere un sonno davvero rigenerante.
Ora come posso aiutarti?
📌 Partecipa agli incontri sul sonno e sul benessere.
📌 Richiedi una consulenza gratuita: creeremo insieme un percorso personalizzato per migliorare il tuo riposo.
📌 Seguimi sui social e sul sito per consigli, spunti e strategie quotidiane.
👉 Inizia ora il tuo percorso verso notti serene e giornate piene di energia!
