Dormire meglio per vivere con più energia, equilibrio e longevità

La consulenza personalizzata sul Sonno e Movimento è un percorso individuale pensato per donne che desiderano migliorare la qualità del riposo, ritrovare vitalità durante la giornata e sostenere il benessere psicofisico attraverso piccoli cambiamenti concreti e sostenibili.

Il percorso integra sonno, organizzazione della giornata, stile di vita e movimento, con un approccio pratico e non medicalizzato.

A chi è rivolta

  • Donne over 45

  • Donne in peri-menopausa o menopausa

  • Donne che dormono poco o male

  • Donne stanche, stressate, con cali di energia

  • Donne attive che vogliono migliorare recupero e qualità della vita

Come si svolge il percorso

1. Anamnesi personalizzata

Un incontro dedicato all’ascolto, durante il quale analizziamo:

Il sonno

  • Qualità, durata e continuità del riposo

  • Difficoltà di addormentamento o risvegli notturni

  • Sensazioni al risveglio

La giornata

  • Ritmi quotidiani

  • Livelli di stress

  • Pause e momenti di recupero

  • Abitudini serali

Lo stile di vita

  • Movimento e attività fisica

  • Alimentazione e orari dei pasti

  • Abitudini che influenzano il sonno

  • Ambiente di riposo

2. Analisi e restituzione

  • Lettura integrata delle informazioni raccolte

  • Individuazione dei principali fattori che disturbano il sonno

  • Valorizzazione delle abitudini già funzionali

  • Spiegazione semplice e comprensibile delle dinamiche sonno–energia

3. Piano personalizzato

Costruiamo insieme un piano pratico e realistico che include:

  • Routine serale personalizzata

  • Strategie di igiene del sonno

  • Migliore organizzazione della giornata

  • Suggerimenti di movimento funzionali al riposo

  • Esercizi di rilassamento e recupero

4. Follow-up

  • Monitoraggio dei cambiamenti

  • Eventuali adattamenti

  • Consolidamento delle nuove abitudini

Benefici del percorso

  • Migliore qualità del sonno

  • Più energia e lucidità durante il giorno

  • Riduzione di stanchezza e stress

  • Maggiore equilibrio corpo-mente

  • Sensazione di benessere e rigenerazione

Il mio approccio

Con il movimento mantieni il corpo attivo,
con il sonno ti rigeneri per una vita più sana e longeva.

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