Nella notte tra sabato 28 e domenica 29 marzo tornerà l’ora legale.
Alle 2:00 l’orologio verrà spostato avanti di un’ora.

Sulla carta sembra poco. In realtà per il nostro organismo è un piccolo cambiamento che può influenzare energia, sonno e concentrazione.

Molte persone, soprattutto dopo i 45 anni, avvertono nei giorni successivi:

  • stanchezza al risveglio

  • difficoltà ad addormentarsi

  • sensazione di rallentamento

  • meno energia durante la giornata

Questo accade perché il nostro corpo segue un ritmo interno molto preciso che regola sonno, ormoni, temperatura corporea ed energia.

Quando spostiamo l’orologio in avanti, chiediamo al corpo di anticipare tutto: addormentarsi prima, svegliarsi prima, attivarsi prima.

E il corpo ha bisogno di qualche giorno per adattarsi.

Come vivere meglio la domenica dell’ora legale

La domenica è il giorno ideale per aiutare l’organismo ad adattarsi.

Alcune piccole strategie possono fare la differenza:

Esporsi alla luce naturale
La luce del mattino aiuta il cervello a sincronizzare il nuovo ritmo.

Muoversi all’aria aperta
Una camminata o un’attività dolce aiutano a regolare energia e sonno.

Evitare pasti pesanti la sera
La digestione lenta può disturbare il sonno.

Spegnere gli schermi prima di dormire
Cellulare e tablet ritardano il segnale di sonno.

Il lunedì: ripartire con dolcezza

Il lunedì dopo il cambio dell’ora non è il giorno ideale per pretendere troppo dal proprio corpo.

Meglio iniziare con:

  • qualche minuto di stretching

  • respirazione profonda

  • movimento leggero

Il movimento attiva il corpo, mentre il sonno lo rigenera.

E quando questi due elementi lavorano insieme, diventano una vera alleanza per il benessere e la longevità.

Ricordiamolo sempre:
con il movimento mantieni il corpo,
con il sonno ti rigeneri per una vita più sana e longeva.

Ricorda che se hai problemi con il sonno, per questo mese, c’è la promozione con una consulenza gratuita di  20 minuti, per conoscerci e capire come posso aiutarti

Compila il modulo qui sotto e poi ti contatterò

https://forms.gle/hyX4ubYaNkjuB4KD6