Eccoci per il 6′ e ultimo video/esercizio/attrezzi che puoi trovare al Parco
Oggi troviamo la Spalliera, ve le voglio proporre in una modalità diversa, più facile, più funzionale per Noi
COME eseguire l’esercizio ????
COSA serve ????
Prova ad eseguire il 6′e ultimo esercizio in modo corretto e consapevole che ti propongo.
Sesto e ultimo Video : Come fare le spinte per i pettorali
COME eseguire il 1′ esercizio : per questo movimento utilizziamo una fascia elastica
- Avvolgo alla sbarra il nostro elastico
- Mi posiziono in modo corretto, in piedi rivolta con le spalle alla spalliera, gambe aperte come le spalle, leggermente piegate e busto diritto
- Inizio a spingere in avanti, distendono le braccia e cercardo di far lavorare i pettorali
- Tengo gli addominali
- Respirazione a ritmo con il Movimento
Esercizio 2
- puoi salire e scendere qualche gradino (ovviamente limitati ai primi 2 gradini)
- aiutandoti anche con le braccia
COSA serve : Il 1′ esercizio
Questo esercizio ti fa tonificare la parte superiore / anteriore del corpo.
L’obiettivo è quello di rinforzare il pettorale e aprire il torace per migliorare la respirazione e la postura.
Il 2′ esercizio ti aiuta a mobilizzare anche e spalle, oltre a far un pò di tono muscolare, divertendoti
Ora devi dare un senso al tuo allenamento per raggiungere un tuo obiettivo.
Hai la possibilità di :
- Fare un fai da te,
- Essere seguita da Istruttrici specializzate nel Fitness e Preparatrici fisiche.
- Fare un’allenamento insieme al Personal Trainer per imparare a fare il movimento in modo corretto e consapevole.
- Avere un programma in base al tuo obiettivo e alle tue problematiche.
- Avere un programma per la tua salute, per il tuo benessere, o per un obiettivo sportivo.
Scegli la miglior soluzione per Te
Se vuoi anche iniziare e abbinare un’attività aerobica all’aria aperta, puoi fare del Nordic Walking.
Con la camminata fai un lavoro aerobico, ottimo per la circolazione sanguigna, per il tuo cuore e per la mente. Con gli esercizi di tonificazione migliori la tua muscolatura e la tua densità ossea.
E’ importante fare della tonificazione per mantenere la tua Salute e il tuo Benessere.
Perciò anche quest’anno il nostro gruppo del Nordic Project asd, propone Nordic & Fitness.
Una programma di lavoro fisico studiato per star bene e trovare la nostra Forma fisica.
Utilizziamo sia gli attrezzi ginnici del Parco, ma anche altri esercizi a corpo libero.
Proponiamo anche il Progetto Benessere, per un lavoro personalizzato e mirato, con test Bia, in collaborazione con la Farmacia Centrale Trevisani.
Se vuoi conoscerci, avere delle informazioni o essere seguita in un tuo programma personalizzato, Scrivimi cliccando qui sotto
Flaviatrainer30@gmail.com
tel 3393106320
