Che rapporto c’è tra sonno e movimento
Allenarsi bene è la chiave
per dormire meglio.
Un sonno di qualità è la base per una performance
sportiva ottimale
Un circolo virtuoso
L’attività fisica migliora la qualità del sonno
Dormire bene aumenta
energia e performance
Riduce rischio di infortuni e affaticamento
Perché il sonno è fondamentale
Durante il sonno avviene il recupero muscolare
Regola gli ormoni
(cortisolo, melatonina, estrogeni)
Supporta il benessere mentale e riduce lo stress
Che tipo di sport fare
Allenamenti Aerobici e di Tonificazione
Durante il giorno
Pilates, Stretching, Yoga, Respirazione, Meditazione
alla sera
Focus donna over 40/50
Cambiamenti ormonali →
possibili disturbi del sonno
Sport moderato e costante
aiuta a riequilibrare
Pilates, Camminata, Yoga, Nordic Walking e Stretching
favoriscono rilassamento
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