Evento "Sonno e Attività Fisica"

Nelle settimane di MARZO ci sarà la maratona del SONNO

E io ti aspetto in palestra per un evento speciale dedicato al benessere delle donne over 50.
Parleremo dell’importanza del sonno per la salute e di come l’attività fisica possa migliorarlo, aiutandoti a sentirti più vitale ogni giorno.

Movimento e Sonno: La Chiave per un Benessere Completo
Viviamo in un’epoca frenetica, dove spesso sembra difficile trovare il tempo per prendersi cura di sé.
Tuttavia, due elementi sono fondamentali per il nostro benessere: movimento e sonno.
Questi due aspetti sono interconnessi e influenzano profondamente la nostra salute fisica e mentale.
In questo incontro esploreremo come e perché il sonno e il movimento siano i pilastri di uno stile di vita equilibrato e come integrarli in modo semplice e consapevole nella nostra routine quotidiana.

Il Sonno è il più potente doping naturale nella prevenzione. Peak Performance e Longevity

Il Movimento: Energia per Corpo e Mente

Il movimento non significa necessariamente ore in palestra o sessioni estenuanti di esercizio.
Anche semplici attività quotidiane, come camminare, fare stretching o dedicarsi a brevi esercizi di mobilità, possono fare la differenza. Quando ci muoviamo, stimoliamo la circolazione, rafforziamo i muscoli e produciamo endorfine, sostanze chimiche che migliorano l’umore e riducono lo stress.

Il Sonno: Il Momento di Rigenerazione
Dormire è una necessità, non un lusso.
Durante il sonno, il nostro corpo svolge una serie di processi vitali per il recupero fisico e mentale.
È il momento in cui il cervello elabora le informazioni raccolte durante il giorno, le cellule si rigenerano e il sistema immunitario si rafforza. Privarsi del sonno può avere effetti negativi su molteplici aspetti della nostra vita, dall’umore alla memoria, fino alla capacità di prendere decisioni.

Le 3 R “RIPOSA, RICARICA, RINVIGORISCI.”

Cosa faremo?

Conosceremo il Sonno e i cicli circadiani

Approfondiremo il legame tra sonno e movimento

Scopriremo strategie pratiche per dormire meglio

Proveremo insieme una sessione di power nap guidato

Un’occasione unica per prenderti cura di te e scoprire nuove abitudini per un riposo di qualità!

Ti faccio una domanda?
Ti svegli spesso stanca anche dopo una lunga notte di sonno?
Sai che l’attività fisica può migliorare la qualità del tuo riposo?

Ecco come scoprire semplici esercizi e consigli che ti aiuteranno a rilassarti prima di dormire e a ridurre i risvegli notturni!