Esercizi del Benessere 2^
Ciao a tutte, sono Flavia ed eccoci qui per il 2 video con gli esercizi del Benessere.
(il video è stato registrato pre-virus)
Oggi ti propongo degli esercizi semplici per il nostro povero collo. Il collo ha sempre delle tensioni, causa stress, posture e rigidità, magari non riusci a girare il collo mentre guidi. Insomma tutte noi abbiamo ognitanto qualche fastidio. Così ti propongo qualche movimento per sciogliere un pò di tensioni.
Puoi farli in piedi o seduta, in qualsiasi luogo. Inizia con un bel respirone per rilassarti……
- portiamo il mento verso il petto espirando, lo riportiamo diritto inspirando, ovviamente spalle rilassate
- giriamo la testa verso destra espirando, portiamo la testa verso sinistra inspirando ed espiriamo quando arriviamo nella posizione opposta
- incliniamo la testa verso dx, avviciniamo l’orecchio alla spalla, espiriamo. Se troviamo molta tensione possiamo restare li nella posizione abbassando la spalla, respirando. Poi cambiamo posizione inspirando, ci fermiamo nel lato opposto ed espiriamo
- disegniamo mezzo cerchio, solo avanti, (spalla dx, petto, spalla sx) sopratutto per chi ha problemi di cervicali
- immaginiamo d’avere 1 matita sul mento e disegniamo un cerchio (movimento del collo come Totò), sia da un lato che dall’altro lato
Tutti questi esercizi vanno fatti tutti i giorni, con calma, abbinando la respirazione e le ripetizioni decidile tu. Si parte da un mimino di 3 ripetizione fino ad arrivare a 10 ripetizioni per esercizio. Fate quello che vi sentite, l’importante è dare un pò di libertà al collo ed eliminare le tensioni che accumuliamo ogni giorno. Dovete sentire che il collo si riprenda il suo movimento libero e il suo benessere.
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Nel prossimo video vi parlerò di……..
Vi aspetto, nel frattempo provateli e poi fatemi sapere come va……
A presto
