Hai sonno, ti senti stanca, hai poca concentrazione, ti sembra di essere un po’ frastornata?
Non preoccuparti, non sei sola!
È del tutto normale, soprattutto dopo un lungo inverno trascorso al chiuso con la luce artificiale, quella luce blu che ci accompagna nelle giornate più grigie.
Con l’arrivo della primavera e il cambiamento dell’ora legale, il nostro corpo ha bisogno di adattarsi alla luce naturale.
Anche se le nuvole a volte ci fanno pensare che il sole non ci sia, non è mai troppo tardi per approfittare dei benefici della luce naturale.
Il consiglio del giorno:
al mattino, cerca di prendere la luce naturale per almeno 15-20 minuti.
Un buon momento per farlo potrebbe essere durante la colazione o sorseggiando il caffè, magari mentre ti godi una passeggiata all’aria aperta.
Se hai tempo, l’ideale sarebbe fare una camminata o un allenamento all’aperto, per stimolare il nostro ritmo circadiano e favorire una migliore regolazione del sonno e dell’energia.
Inizia la giornata con un po’ di luce naturale, e sentirai presto i benefici sul tuo umore e sul tuo benessere! 🌞
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