Allenamento completo all’aria aperta “NORDIC WORKOUT”
QUALI BENEFICI ti regala l’attività fisica all’aperto:
- Energia
- Endorfine (ormone del piacere)
- Vitamina D
- Ossigena il cervello
Conosciamo il NORDIC WORKOUT:
Cos’è
Quali benefici porta
Che tipo di attività è
Che cosa si fa
Perchè fa bene farlo
Quando farlo
Chi lo può praticare
I BENEFICI di questo allenamento:
- Lavoro aerobico per bruciare grassi e dimagrire
- Un allenamento per la resistenza aerobica
- Un miglioramento del tono muscolare
- Un miglioramento sulla coordinazione
- Per prevenire l’osteopenia
- Un miglioramento sulle malattie metaboliche (diabete, pressione alta, colesterolo, trigliceridi, obesità)
- Stimola e attiva il metabolismo basale
QUALE METODO si utilizza?
Un protocollo di Preparazione fisica
Allenamento aerobico
Esercizi di Tonificazione
Coordinazione
Ritmo
Tutto a BASSO IMPATTO
ALLENAMENTO AEROBICO a cosa serve:
- Serve per consumare calorie e stimolare il dimagrimento
- Accelerare il metabolismo basale
- Migliorare la circolazione attraverso la pompa venosa dei piedi e delle mani
- Scaricare lo stress
LA TONIFICAZIONE a cosa serve:
- Migliora il tono muscolare
- Previene l’Osteopenia e /o Osteoporosi
- Aumenta il consumo calorico
- Aumenta il metabolismo di base
STRETCHING
- E’ una tecnica di allungamento muscolare utili a migliorare la flessibilità e l’ampiezza del movimento.
- E’ consigliabile praticarlo sempre e in qualsiasi luogo.
- Può essere fatto in ogni momento della giornata
- Da utilizzare alla fine dell’allenamento
MOBILIZZAZIONE
- Ripristina l’ampiezza dei movimenti delle articolazioni,
- Migliora la qualità del movimento,
- Riduce il dolore,
- Riattiva la funzione articolare,
- Aumenta la circolazione locale e
- Si sciolgono le contrazioni muscolari.
RITMO MUSICALE
Si farà la camminata nordica e si eseguiranno gli esercizi tutto a ritmo.
Questo metodo va a lavorare anche a livello mentale, perchè svuota la mente e fa staccare la spina dai nostri problemi per un’ora.
Al termine della lezione saremo più leggeri nel corpo e nella mente e affronteremo nel miglior dei modi la nostra giornata.
QUALE è l’ORA MIGLIORE per allenarsi
In generale, per chi vuole perdere peso, un allenamento al mattino presto è più efficace,
mentre per chi vuole costruire muscoli e tonificare è meglio il pomeriggio o la sera.
Ricorda che un allenamento intenso, alla sera, non fa bene se hai problemi nel dormire
Se HAI POCO TEMPO da dedicare al tuo allenamento questo Metodo fa per te:
- ti fa risparmiare tempo
- è Intensivo,
- efficace
- completo
- a Basso impatto
- ti REGALA ENERGIA e benessere
Chi può praticarlo
Questo allenamento è adatto a tutti, grandi e piccini.
Sarà compito dell’Istruttrice modulare esercizi e ritmo
Anche con qualche problematica fisica, l’importante e avvertire l’Istruttrice
Ognuno di noi deve adattare gli esercizi al proprio corpo
COSA SERVE per fare questo allenamento
- Bastoncini da Nordic Walking (possibilità di averli in dotazione)
- Cuffie in wireless (in dotazione )
- Scarpe adatte per lo sterrato
- E tanta voglia di allenarsi e scaricare lo stress
- e l’istruttrice che ti accompagnerà nell’eseguire gli esercizi e il ritmo
Ricordati di farti sempre seguire per la tua attivita’ fisica da una professionista
Perché il fai da te non è producente, puoi fare errori di movimento,
seguire un protocollo non adatto a te,
la scheda di allenamento può non darti i risultati che speravi
oppure andare in overtraing (stress…)
Ora, se dopo aver letto tutti i benefici di questa attività completa all’aria aperta,
ti ho incuriosito,
devi solo prenotare la cuffia e partecipare ai miei allenamenti.
Se sei lontana dalla mia zona, possiamo organizzare degli allenamenti vicini a te.
Disponibile per promuovere il NORDIC WORKOUT in giro per l’Italia
