Quante ore dormi ogni notte?
E soprattutto, il tuo sonno è davvero ristoratore?
Non basta chiudere gli occhi per rigenerarsi:
il sonno deve essere continuo, non disturbato e non frammentato per portare reali benefici a corpo e mente.
Ecco alcuni consigli per migliorarlo:
✔️ Dormi 7-9 ore per notte per la maggior parte degli adulti
✔️Qualità più che quantità: Un sonno rigenerante fa la differenza
✔️ Mantieni una routine serale rilassante
✔️ Crea un ambiente favorevole al riposo: buio, silenzio e temperatura ideale
Vuoi approfondire e scoprire strategie pratiche per un sonno di qualità?
Ti aspetto al mio evento dedicato al benessere!
“Sonno e attività fisica”
Dalle ore 15.30 alle 17.30
a Trivignano (Ve) Palestra Palavega
Compila il modulo per partecipare
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