2 + 4 ESERCIZI per il nostro COLLO

Stai mantenendo posizioni posturali errate ???

Stai molte ore davanti al Pc ???

Sei in tensione ????

Ecco 2 Esercizi di Massaggio e 4 Esercizi di Stretching

da fare con calma e abbinandoli alla respirazione

Mettiti comoda, 2 respiri profondi e si parte…..

Quando allungo la muscolatura ESPIRO, quando allento la tensione INSPIRO

Devo allungare la muscolatura del collo in 4 posizioni diverse

 1 m = massaggio i 2 muscoli laterali del collo, cerco di allentare la tensione 

2 m = massaggio e allungo il lobo delle orecchie

Mi massaggio dai 10 ai 30 secondi

1 e = abbasso la spalla sx, porto orecchio dx verso la spalla dx. Allungo ESPIRO, decontraggo INSPIRO

2 e = porto mento verso la spalla sx. Ruoto ESPIRO, allento INSPIRO

3 e = porto il mento dal petto verso l’alto. Alzo il mento ESPIRO, abbasso INSIPO

4 e = mento dalla spalla al cielo. Ruoto vero su ESPIRO, ritorno INSPIRO

Ripeto i 4 Esercizi dall’altro lato.

Posso fare dalle 3 alle 10 ripetizioni, con calma e abbinandole alle respirazioni

Questi esercizi sono semplici e da fare in qualsiasi momento e luogo. 

Falli quando hai finito il lavoro davanti al Pc oppure quando mantieni posizioni errate per molto tempo.

PS: Non mi sostituisco al Medico, perciò se hai patologia importanti, fai molta attenzione e ascolta il tuo corpo. Mai dolore.                              Se vuoi contattami per dei chiarimenti, fallo.

Clicca qui sotto per vedere il video

https://youtu.be/R5c6xeXifPY